Мы рождаемся эмоциональными и социальными существами. В детстве мы проходим этапы эмоционального, социального, когнитивного, физического развития. В процессе развития и обучения обращению с чувствами мы также знакомимся с «негативными» эмоциями. Печаль, угрюмость, негативные мысли — это часть жизни и взросления.
В дополнение к этим обычным эмоциям, которые являются частью нас, в детстве существуют состояния, которые не являются просто чувством грусти или плохим настроением. Депрессия, возникающая у детей дошкольного и младшего школьного возраста, на самом деле является проблемой психического здоровья ребенка. Депрессия — это состояние, которое влияет на повседневную жизнь, например, на распорядок дня.
Дети, страдающие от депрессии, имеют негативное мнение о себе, негативный образ себя, своей жизни. Если это ребенок школьного возраста, то могут возникнуть трудности в учебе, трудности в установлении или поддержании дружеских отношений, ребенок может еще больше замкнуться в себе и стать неуверенным в целом.
Что может вызвать депрессию у детей?
Существуют некоторые факторы риска, сочетание которых может увеличить вероятность развития депрессии.
- Стрессовые события.
Изменения в семье (развод или смерть, переезд в другой город), в школе (низкие оценки или издевательства) или какие-то огромные негативные события, например, война, могут увеличить риск развития депрессивных симптомов.
- Семейная история.
Согласно психиатрическим и психологическим исследованиям, те дети, у которых в семье есть человек с расстройствами настроения или депрессией, могут быть более склонны к развитию такого же расстройства в раннем возрасте.
- Окружающая среда.
Хаотичные условия жизни (война) или хаотичная атмосфера дома могут увеличить риск развития у ребенка такого аффективного расстройства, как депрессия.
- Физическое здоровье.
Дети, страдающие от хронических или тяжелых заболеваний, более склонны к развитию у них депрессии. Одним из таких состояний может быть ожирение.
- Биохимический дисбаланс.
Неравномерный уровень определенных гормонов и химических веществ может повлиять на работу мозга, что может привести к развитию депрессии.
Признаки и симптомы депрессии у детей
Если эти признаки сохраняются дольше двух недель, ребенок, вероятно, находится в состоянии депрессии.
Поведение ребенка или его успехи в школе могут быть подвержены изменениям.
- Когда ребенок не очень хорошо успевает в учебе.
- Когда ребенок не принимает участия в школьных мероприятиях.
- Когда у ребенка возникают проблемы с адаптацией в школе или налаживанием отношений с другими детьми.
Изменены эмоции или поведение ребенка
У вашего ребенка могут проявляться некоторые из этих симптомов:
- Имеет негативные мысли о себе — например, «Я ни на что не гожусь» или «Я никому не нравлюсь».
- Чувство вины — ребенок говорит: «Это всегда моя вина».
- Выглядит грустным или несчастным большую часть времени
- Агрессивное поведение, не желает делать то, что вы просите, большую часть времени или сталкивается с истериками характера
- Имеет много забот или страхов
- Постоянно жалуется на боль в голове или животе, и эти проблемы, похоже, не имеют физической или медицинской причины (психосоматические симптомы)
У ребенка начал меняться интерес к повседневным занятиям
- Проблемы с концентрацией внимания, памятью или принятием простых решений.
- Не проявляют большего интереса к играм и занятиям, которые им раньше нравились
- Не хочет находиться в кругу друзей и семьи
- Проблемы со сном, включая кошмары или даже бессонницу
- У них не так много энергии, как обычно
Как помочь своему ребенку
Помимо того, что родители обязаны обратиться за профессиональной помощью к врачу, психологу или психотерапевту, существуют также некоторые методы, доказавшие свою эффективность в оказании помощи ребенку с депрессией в домашних условиях.
Разговаривайте с ребенком, активно слушая его.
Найдите время для себя и своего ребенка. Спрашивайте ребенка о чувствах и слушайте, чем он/она хочет поделиться с вам. Избегайте осуждения, слушайте внимательно, не перебивая. Вы можете уделить время во время прогулки или совместного приготовления ужина.
Поощряйте ребенка за то, что он больше занимается и меньше думает об эмоциях
Мягко предложите ребенку заняться тем, что ему нравится, когда он чувствует себя подавленным. Зацикливание на своих чувствах заставляет их чувствовать себя еще хуже. Дети часто не осознают собственных мыслей, поэтому им нужен кто-то, кто вытащит их из их мира. Например, провести время в парке, на природе или с друзьями.
Регулярный семейный распорядок
Для всего есть время. Время для еды, время для сна, время для игр, время для прогулок, отдыха, общения… Дети нуждаются в распорядке, поскольку, когда они знают, чего ожидать в течение дня, они с большей вероятностью примут обязательства и привыкнут к ним. Таким образом, родители могут справиться со стрессом и напряжением ребенка.
Найдите поддержку в школе или детском саду
Поговорите с учителем вашего ребенка или школьным психологом и постарайтесь найти наилучшие способы поддержки вашего ребенка.
Похвала
Похвала влияет на уверенность и самооценку ребенка и помогает в восстановлении. Хвалите своего ребенка и говорите ему приятные слова. Если ваш ребенок старается сделать все возможное или пробует что-то новое, всегда хвалите его.
Устойчивость и самосострадание
Помогайте своим детям развивать навыки и устойчивость, поддерживая с ними отношения. Когда дела идут не так, как дети ожидали, они нервничают, грустят, разочаровываются, злятся или расстраиваются, устойчивость помогает им перенести эти неприятные эмоции и понять, что они не длятся вечно.
Самосострадание — это доброе отношение к себе, даже когда все идет не так, как хотелось бы. Оно может помочь детям встречать ошибки и трудные времена здоровым образом. Будет ли у ребенка развито самосострадание, зависит от отношений между родителями и детьми. Теплые, поддерживающие и заботливые отношения с детьми помогают им быть добрыми к себе, когда все происходит не так, как они хотят, потому что они знают, что родители не будут их осуждать или критиковать.
Помогите ребенку успокоиться
Примерно в возрасте двух лет у детей начинают развиваться новые эмоции. Гнев, ярость, вина, стыд, волнение — это сильные эмоции. Детям часто нужна помощь, чтобы преодолеть эти эмоции, им нужно помочь успокоиться.
Эти пять шагов рекомендуются для того, чтобы помочь ребенку успокоиться после сильной эмоции:
- Заметьте и идентифицируйте эмоцию — ребенок кричит и бросает вещи = идентифицированная эмоция — гнев.
- Назовите и свяжите эмоцию — гнев, гнев ребенка связан с тем, что ему не разрешили смотреть мультфильм.
- Сделайте паузу и ничего не говорите — постарайтесь не разговаривать в эти трудные моменты, посчитайте про себя до 10 и дайте ребенку понять, что происходит.
- Поддерживайте ребенка, пока он не успокоится — старайтесь оставаться спокойным и находиться рядом с ребенком. Таким образом, вы покажете ребенку, что понимаете и можете справиться с его сильными эмоциями.
- Решите проблему — когда ваш ребенок уже успокоился, вы можете предложить ему другие способы реагирования на сильные эмоции (например, посоветуйте ребенку, когда он злится, уйти в комнату и сильно сжать подушку. И вернуться, когда успокоится).
Анжела Игнятович-Николич, магистр психологии Психолог
