Ми народжуємося емоційними та соціальними істотами. Протягом дитинства ми проходимо етапи емоційного, соціального, когнітивного, фізичного розвитку. Під час розвитку і навчання тому, як справлятися з почуттями, ми також знайомимося з “негативними” емоціями. Сум, сварливість, негативні думки є частиною життя і дорослішання.
Крім цих звичайних емоцій, які є частиною нас самих, в дитячому віці існують стани, які не є просто відчуттям смутку або перебуванням в поганому настрої. Депресія, яка виникає у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, насправді є проблемою психічного здоров’я дитини. Депресія – це стан, який впливає на повсякденне життя, наприклад, на розпорядок дня.
Діти, які страждають на депресію, мають негативну думку про себе, негативний образ себе, свого життя. Якщо це дитина шкільного віку, можуть виникати труднощі в навчанні, труднощі в заведенні або підтримці дружби, дитина може ще більше замикатися в собі і ставати невпевненою в собі в цілому.
Що може викликати депресію у дітей?
Існують деякі фактори ризику, поєднання яких може підвищити ймовірність розвитку депресії.
- Стресові події.
Зміни вдома (розлучення, смерть або переїзд в інше місто), в школі (низькі оцінки або знущання) або якісь величезні негативні події, такі як війна, можуть підвищити ризик розвитку депресивних симптомів.
- Сімейний анамнез.
Згідно з психіатричними та психологічними дослідженнями, ті діти, у яких в сім’ї є хтось із розладами настрою або депресією, можуть бути більш схильні до розвитку такого ж розладу в молодому віці.
- Навколишнє середовище.
Хаотичні умови життя (війна) або хаотична атмосфера вдома можуть піддавати дитину більшому ризику розвитку такого розладу настрою, як депресія.
- Фізичне здоров’я.
Діти, які страждають від хронічних або важких захворювань, більш схильні до розвитку депресії. Одним з таких станів може бути ожиріння.
- Біохімічний дисбаланс.
Нерівномірний рівень певних гормонів і хімічних речовин може впливати на роботу мозку, що може мати вплив на розвиток депресії.
Ознаки та симптоми депресії у дітей
Коли ці ознаки тривають довше, ніж два тижні, дитина, ймовірно, стикається з депресією.
Поведінка дитини або її успішність у школі можуть змінитися.
- Коли дитина не дуже добре справляється з навчанням.
- Коли дитина не бере участі в шкільних заходах.
- Якщо у дитини виникають проблеми з адаптацією в школі або ладнанням з іншими дітьми.
У дитини змінилися емоції або поведінка
Ваша дитина може проявляти деякі з цих симптомів:
- Має негативні думки про себе – наприклад, “я нічого не вмію” або “мене ніхто не любить”
- Відчуває провину – дитина каже: “Це завжди моя вина”
- Більшу частину часу виглядає сумною або нещасною
- Агресивна поведінка, більшість часу не робить те, що ви просите, або впадає в істерику
- Має багато тривог або страхів
- Постійно скаржиться на біль у голові або животі, і ці проблеми не мають фізичної або медичної причини (психосоматичні симптоми)
У дитини почав змінюватися інтерес до повсякденної діяльності
- Проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю або прийняттям простих рішень.
- Дитина більше не зацікавлена в іграх або заняттях, які раніше їй подобалися
- Не хоче перебувати в колі друзів і сім’ї
- Проблеми зі сном, включаючи нічні кошмари або навіть безсоння
- Не має стільки енергії, скільки зазвичай
Як допомогти дитині
Крім обов’язку батьків звернутися за професійною допомогою до лікаря, психолога або психотерапевта, існують також деякі методи, які довели свою ефективність у допомозі депресивній дитині в домашніх умовах.
Розмовляйте з дитиною, активно слухайте.
Знайдіть час для себе і своєї дитини. Розпитуйте дитину про почуття та слухайте, чим вона хоче з вами поділитися. Уникайте осуду, слухайте уважно, не перебиваючи. Ви можете провести час під час прогулянки або спільного приготування вечері.
Заохочуйте дитину до більшої активності, щоб вона менше думала про емоції
М’яко спонукайте дитину робити те, що їй подобається, коли вона відчуває депресію. Зацикленість на своїх почуттях погіршує самопочуття. Діти часто не усвідомлюють власних думок, тому їм потрібно, щоб хтось витягнув їх зі свого світу. Наприклад, проведення часу в парку, на природі або спілкування з друзями.
Регулярні сімейні процедури
На все має бути час. Час для їжі, час для сну, час для ігор, час для прогулянок, відпочинку, спілкування… Дітям потрібен розпорядок дня, оскільки коли вони знають, чого очікувати протягом дня, вони з більшою ймовірністю беруть на себе зобов’язання і звикають до них. Таким чином, батьки можуть впоратися зі стресом і напруженням дитини.
Знайдіть підтримку в школі або дитячому садку
Поговоріть з учителем або шкільним психологом Вашої дитини та спробуйте знайти найкращі способи підтримки Вашої дитини
Похвала
Похвала впливає на впевненість і самооцінку дитини та допомагає у відновленні. Хваліть дитину та говоріть їй приємні слова. Якщо Ваша дитина намагається зробити все можливе або пробує щось нове, будь ласка, завжди хваліть її.
Стійкість і співчуття до себе
Допомагайте своїм дітям розвивати навички та стійкість, підтримуючи з ними стосунки. Коли справи йдуть не так, як діти очікували, вони відчувають нервозність, сум, розчарування, злість або роздратування, стійкість допомагає їм пережити ці незручні емоції та зрозуміти, що вони не триватимуть вічно.
Самоспівчуття – це бути добрим до себе, навіть коли щось йде не так. Воно може допомогти дітям здоровим чином сприймати помилки та важкі часи. Чи розвинеться у дитини співчуття до себе, залежить від стосунків між батьками та дитиною. Теплі, підтримуючі та турботливі стосунки з дітьми допомагають їм бути добрими до себе, коли щось відбувається не так, як вони хочуть, тому що вони знають, що батьки не будуть їх засуджувати або критикувати.
Допоможіть дитині заспокоїтися
У дітей починають з’являтися нові емоції приблизно у віці двох років. Гнів, лють, провина, сором, хвилювання – це сильні емоції. Дітям часто потрібна допомога, щоб подолати ці емоції, їм потрібно допомогти заспокоїтися.
Ці п’ять кроків рекомендуються для того, щоб допомогти дитині заспокоїтися від сильної емоції:
- Помітити та ідентифікувати емоцію – дитина кричить і кидається речами = ідентифікована емоція – гнів.
- Назвати і пов’язати емоцію – гнів, гнів дитини пов’язаний з тим, що їй не дають дивитися мультфільм.
- Зробіть паузу і нічого не кажіть – постарайтеся не розмовляти в ці важкі моменти, порахуйте про себе до 10, і дайте дитині зрозуміти, що відбувається.
- Підтримуйте дитину, поки вона не заспокоїться – намагайтеся зберігати спокій і бути поруч з дитиною. Таким чином, ви показуєте дітям, що розумієте і можете впоратися з їх сильними емоціями.
- Вирішуйте проблему – коли дитина вже заспокоїлася, ви можете запропонувати їй інші способи реагування на сильні емоції (наприклад, порадьте дитині, коли вона відчуває злість, піти в кімнату і сильно стиснути подушку. І повернутися, коли вона заспокоїться).
Анжела Ігнатович – Ніколіч, магістр психології
